Bresola sallad

Dag 14 och vågen står fortfarande på samma, men jag mår bra och ser framåt. Har ätit en fantastisk god sallad och den innehöll; bladspenat, klippt gräslök, kronärtskockor, några små brysselkål, gurka, pärltomater, bresola, lite mozzarella, fem cashewnötter och  vinägrett. Outstanding! Funderar just på vilken recept bok man ska köpa snart och bli lite inspirerad av. Är det GI, Low carb eller LCHF böcker man ska skaffa sig? 

En härlig vän till mig har en inspirerande blogg där hon skriver mycket kring GI (då tjejen gått ner 15 kilo) men även om trädgård, inredning, höns, med mera; http://piccolacasa.wordpress.com/ Det är verkligen en mysig blogg där Christin får med det fina i enkelheten. Nåväl...Jag ser verkligen fram mot min träning imorgon då jag inte tränat på hela helgen. Sköt om er!

Godis!

Det blir verkligen super mycket godis för barnen när dem annars så charmiga kidsen, plötsligt klär ut sig till små vampyrer för att knacka dörr så fort solen gått ner.
- BUS ELLER GODIS! Deras byte blir en enorm hatt fylld med godis som sedan ska landa, stegvis i en tuffings mage. Vilket hysteri det blir! Dessutom är det inte lätt att styra upp fördelningen på intaget av dessa farliga socker bovar.

Okej...jag tittade ner i hatten, försökte föreställa mig vad jag snott åt mig normalt sett. Alla kexchoklad eller dem knapriga daimchokladen? Svaret är givetvis dem båda, varför välja? Tack och lov, tog det inte lång tid att börja iaktta dem med största misstänksamhet. Ni där...er har jag blivit lurad av i massor. Jag har sökt tröst hos er och ni har låtsas vara min vän, men kolla vad ni gett mig! Massiva volanger som näst intill går att snurra några varv kring kroppen. E ni värda det? Att ha er mellan tänderna för ett ögonblick, röra runt er lite snabbt i munnen för att sedan sekunden efter svälja ner er. Ja! det är väl då ni börjar er "kriminella"verksamhet till fetma...Nej ni är inte värda det, definitivt inte! Pass på! Ni är ovan på allt ihop; beroendeframkallande, så håll er borta. När pulsen lugnat sig försökte jag prata barnen till rätta i deras iver, tyvärr utan någon större framgång...

Nutrilett meal; dag 13

Kära läsare!

Hoppas att ni alla mår bra där ute. Idag har jag ställt mig på vågen igen, vilket man inte ska göra...Nej! ingenting har rört på sig. Det har stått stilla i två dagar och självklart vet jag att det är så, men förstås ändå segt. Idag har det blivit två påsar Modifast, en sallad med torsk, två skivor bresola och tre räkor. Istället för min tredje "shake" blev det faktiskt ett nutrilett meal; (215 kcal). Den var riktigt god och smaken var; dark choclate. När man biter i den är där stänk av krispiga choklad bitar, precis vad som kan passa bra en lördag kväll. Ibland kommer där lite tvivel angående min kost. Om jag ligger rätt kalori mässigt, för bästa resultat. Jag tar ju bort kostersättningen för en måltid, men är det rätt eller fel tro? Det känns bra om inget annat...

6 kilo på 11 dagar

Ursäkta om jag varit lite snål med bloggandet. Idag kändes det jätte kul när man ställde sig på vågen och det visade 6 kilo ner...Kan verkligen inte säga till er läsare att det har varit pest och pina, utan dagarna har verkligen rullat på galant! Ni som har följt mig har sett att det funnits hjärnspöken ibland ,men får man bara en liten stund där man väger fördelar med nackdelar gällande en (ex)muffins...blir valet lätt. Det smakar alldeles säkert ypperligt precis för stunden men vad kostar det dig? Jag har alltid varit den typen som velat börja helhjärtat på något, vilket inte alltid är en fördel. Det är det som gjort att jag dragit ut på att verkligen börja på allvar och förändra något. Jag vet till exempel när min kära väninna ringde mig och uppmande om att vi skulle gå och träna. Direkt började jag tänka igenom hur mina tidigare timmar hade sett ut den dagen. Jag svarade; Nej...inte idag. Den har jag redan börjat fel. Precis så, har jag tänkt ofta. Ah! Jag har redan ätit chokladet och rostade mackor på förmiddagen- så det är kört...Allt eller inget.Hur ska det då någonsin bli bättre?! Kom igen alla där ute och bestäm er för att den enda som kan rädda er, är ni själv!"Just do it!" När man väl har börjat händer det något magiskt som ger dig kraft och du mår som en prins/prinsessa. Klart att det kommer tyngre perioder men en dag i taget. Jag har ätit en härligt läskande spenat sallad med bresola, lite mozarella, vinigrett, gurka och tomat. Perfekt innan träningen; Indoorwalking. Har träningsvärk i kroppen av min styrke träning, gott! Modifast är absolut på min topplista. Varmaste kramen till er!

Min blogg

Som ni ser handlar min blogg bara om min viktresa och det tar givetvis en stor plats i mitt liv just nu. Mitt mål är att bloggen ska ha fler riktningar. Planen är att den ska ha en flik för relevanta teman, så att där kanske finns något intressant för alla...Jag kan inte säga när detta blir verklighet, men "one day".

Kolla ditt kaloribehov

Att jag aldrig har tänkt djupare på detta! Visst har man någonstans bak i nacken en pekpinne som ibland har sagt; inkomster kontra utgifter... men det här är ju så logiskt egentligen. En människa som verkligen vill gå ner i vikt, hålla den eller gå upp, bör ju ha en hum om sitt kaloriintag. Då vet alla precis att man till exempel håller sin vikt på ett specifikt intag och under sin gräns tappar man kilo. Visst jag håller med om att det kan låta väldigt fanatiskt, fast i början kan det vara en poäng att följa något, för att kunna vänja ögat samt låta hjärnan få bukt på det nya mönstret. Gå in på denna sidan och kolla var ni ligger! http://www.dietguiden.com/kalorier.php Ha en bra sömn, så hörs vi imorgon...

På väg!

Dag nio, mot min nya livsstil! När jag vaknade i morse smög jag ner för trapporna, in på toaletten och upp på vågen...Jag förstår att man inte ska väga sig för ofta men det har inte gått att låta bli. Fem kilo minus på nio dagar! Helt underbart. Nu känns det verkligen som man är på väg. Jag pep till gymmet efter min morgon frukost som var; en hallon Modifast. Den smaken är helt okej men som tidigare choklad missbrukare, föredrar jag givetvis den bruna krämiga "shaken" bättre. Idag tränade jag styrketräning med stöd och handledning av min fina väninna.Jag känner mig verkligen privilegierad att ha denna tjej vid min sida, eftersom hon besitter all kunskap inom träning och arbetar på gymmet. Med andra ord kan man säga att jag har en egen PT!(Sträcker på mig stolt)Jag har fått ett program där jag ska träna mycket mage, rygg, armar och ben. Jag ska även ta hjälp utav en pilates boll som lär mig balansera kroppen rätt.Vad mycket man kan göra med den! En del styrketränings maskiner är också på mitt schema...Ska jag vara helt ärlig så var det tufft att se sin egen spegelbild under träningen. Jag såg verkligen ut som en jätte, och hela tiden försökte jag ignorera det jag faktiskt såg. Det är väldigt otrevligt att uppfatta sig själv på ett sätt för att sedan förstå att det var värre än så. Tänker inte hänga läpp för detta utan nu är jag mot rätt riktning. Yabadabadoo! Vänta ni bara!

Veckans vikt summering

Vecka 1; Jag har druckit modifast under en vecka nu och dem första två dagarna tog jag bara kostersättning. På tredje dagen var det dags att lägga in ett sunt mål och det har blivit räksallad för hela slanten...Dag sex vägde jag fyra kilo mindre, dag sju var det ingen förändring men idag var det ett halv kilo mindre. Jag tycker att veckan gått jätte bra utan större motgångar men tanken har spelat spratt ibland, inte så mycket hunger faktiskt. Jag tränade bara två indoorwalking pass, eftersom jag känt att jag har haft något mindre energi, det är ju inte så underligt. En promenad, och inte så mycket mer fysisk rörelse.

Vecka 2; Mina funderingar inför dessa dagar är min heliga måltid. Vad den ska innehålla för att ligga rätt i kalori intag. Hade önskat att tallriken bestod av 200 kalorier. Älskar min räksallad men kan inte äta den varje dag. Hittade en intressant blogg på nätet; http://deffmat.blogspot.com/ Där var kalori snåla recept som man kanske kan ha glädje av...Hoppas också på att kunna vara mer aktiv denna veckan. Massor med ljus till er där ute! Har ni några frågor eller synpunkter är det bara att kommentera; )

Upskattad måltid

Att få äta en gång om dagen har verkligen sina fördelar. Vilken kärlek och omsorg man lägger ner för att allt ska bli så perfekt det kan bli. En hel kväll kan man ägna sina tankar åt kommande måltid! Vad man ska äta, inköp, hur man lägger upp maten på tallriken, stämningen  runt om etc. Idag valde jag att köra till fiskhandlaren för att köpa en bit varmrökt lax, mums...Tänk om vi skulle varit lika varsamma med alla mål vi äter, dessutom smakar allt som aldrig förr och jag tror att det även beror på att man annars "överäter".Smaklökarna hinner väl inte ens uppfatta vad man trycker i sig! (skratt) Vill poängtera att jag är medveten om att där är mer kalorier på denna tallriken jämfört med min goda räksallad men dock fortfarande ett bra val. Det är träning ikväll!!!

Motivation

Jag vaknade i morse med en lite plattare mage och genast satte drömmarna fart. Det som så länge känts som en omöjlighet hade fått en liten väg mot ljuset. Under en evighets tid har jag varit nedlåten gällande mig själv samt min vikt och inte riktigt upplevt den där glöden som man önskar ha för att brinna...Kan villigt erkänna att jag liksom väntat på den utan resultat. Min söta väninna som målinriktat nått sin viktresa hade ett samtal med mig och så sa hon något riktigt bra. Vänta inte på motivationen, bara gör det! Det var då jag började att träna, som jag gjort nu i två månader. Det ligger verkligen en poäng i det! Vad väntar man på egentligen? När jag gick in på mitt första träningspass Indoorwalking givetvis, kändes det förlösande...som om jag ville gråta. Min kropp hade längtat efter att få vara i rörelse. Vi är ju skapta för att röra oss och där stod jag med mitt tunga lass som jag själv bäddat för och bara älskade det, även om det var super jobbigt. Jag blev medveten på ett annat sätt i den aktiva miljön som jag ignorerat på hemmaplan. Det jag vill komma fram till är att motivationen finns inte alltid vid starten men att den kan ta form så fort personen tar det stora steget; att börja!

4 kilo på 6 dagar!

Håll i hatten! Skulle väga mig i morse och det visade 4 kilo ner. Kan ana att det är mycket vatten men jag har dock ätit ett sunt mål dem senaste fyra dagarna...lycklig blir man oavsett. Det här känns taggande kan ni tro. Jag mår fin fint men har slarvat lite med vattnet, vilket är jätte viktigt att få i sig. Jag kommer summera veckans förlopp på måndag, då jag går in i vecka två. Vill bara säga att det här klarar vi alla...En godis skål stod serverad på vardagsbordet och mina ögon förvillades för en stund men får man bara tänka igenom impulsen hinner den tona ner sig ganska snart. Skulle så gärna vilja ha ett litet bollplank med erfarna och oerfarna läsare. Hoppas ni finns där ute och hänger på! Lördags kram till er alla.

Sötsuget; hjärnans fel

Okej kära läsare! Nu var det dags att reda ut det här med sötsuget som dominerar ens vardag. Idag hade jag en svajande stund när jag var iväg med väninnan på ett fik. Hade bestämt mig för att beställa en latte med lättmjölk men när jag står mitt framför alla väldoftande muffins var jag nära att falla i fällan. Allt för att göra ett bra val, så försökte jag övertala kassörskan om att det var väldigt lite kalorier i muffinsen...Plötsligen gick det upp ett ljus för mig! Jag var egentligen varken hungrig eller sugen, men min hjärna förknippar fika med något gott såklart. Även om där fanns en slags GI muffins på Expresso house, så lugnade jag ner mig genom att börja med latten. Kände mig så nöjd när jag satte dit mina hjärnspöken och det slutade med kloka beslut, en halv latte och ingen väldoftande kaka. Tack gode gud att jag tog mitt förnuft till fånga. Min slutsats i detta drama  är att först lyssna på den där busen, för att sedan avvakta och reflektera över denna tanke, innan man slutfört sitt köp! Man tänker helt enkelt inte klart i frestande situationer men med lite distans till "ruset" som sköljt över en, kan det sluta i ett bra val. Sötsuget är inte alltid bara ett sug, utan även en vana som härstammar från hjärnan. Inte ska vi vara så lättlurade...

Varför Modifast?

Dag 4 med Modifast går perfekt! Måste varmt rekommendera denna kostersättning, efter att provat diverse andra märken. Exempelvis Extravaganza som är en VLCD dryck, den  ska man ta tre gånger om dagen, även om man skulle dela upp dem på hälften per måltid är det inte samma upplevelse som med Modifast. Nu får jag dricka fyra påsar som enkelt kan fördelas under dagen. Smaken choklad tycker jag är riktigt fylligt god och det är den jag kört med. Jag har faktiskt ersatt ett mål med en underbar läskande räksallad och det har känts super.Den innehöll räkor, grönsallad, spenat, ett ägg, tomat och paprika. Härligt att jag inte haft något dåligt samvete över det, tvärtom kände jag mig starkare på min träning idag; Indoorwalking. Det jag snarare funderar över är om jag får i mig färre kalorier av en räksallad än med en shake (M) kanske? Jag ska ta reda på hur det där håller sig med det. Idag har jag tagit tre och en halv portion M och så min mumsiga sallad. Känns skönt i magen och en lätthet i kroppen gör sig bekant. Den är dock inte synlig än! Ps: Jag är inte hungrig!

Inga kläder passar!

Då var det dag 3 med Modifast som rullar på. Man tror att det har hänt hur mycket som helst bara efter tre dagar men det förstod jag snabbt var helt fel, efter att försökt dra på mig en massa vackra plagg i affärerna. Suck! Det är verkligen inte kul att vara en stor kvinna. Är det fel på storlekarna eller är det jag? Ja, jag vet ju svaret givetvis. Kände att motivationen började smälta bort och det blev tungt på mina axlar. Jag har nog levt i en slags skyddad bubbla under en tid där ingenting spelar någon roll för man är inte längre i offentliga sammanhang. Är man mammaledig nöjer man sig med en massa mys, sköna kläder och lite fika på toppen...Har en lång uppförsbacke om jag ska se snygg ut i några kläder. Det är inte klokt att man har gjort såhär med sig själv! (bortsett från graviditeten såklart)Vi kämpar på!

PS: Måste ändå tillägga att Kappahl hade väldigt fin kollektion för kvinnor med större volanger!

Övervikt; kroppens termostat

Huvudvärken gör sig fortfarande tillkänna men jag har hört att det är så dem första dagarna med kostersättnig. Egentligen är det väl inte så konstigt, kroppen får väl smått en liten chock...Jag har bestämt mig för att inte använda ordet banta i muntlig praktisk form. Att banta för att sedan kunna äta?! Nej, det där har man testat en gång för mycket...Så nu handlar det om något som ska bli hållbart. Jag har fått höra att kroppen har en slags termostat som är inställt på ett visst läge. När man har jojo bantat eller landat på ordentlig övervikt har termostaten blivit pressad och hamnat på fel "inställning". Kroppen kommer därefter trots viktminskning att försöka nå sitt läge som egentligen inte stämmer, det är istället max vikten man haft. Jag tycker det här verkar logiskt och dessutom skulle det ta ett år av strikt kost och balans för termostaten att ställa om. Alltså finns där ingen genväg till viktminskning, men Modifast kan hjälpa till att öka motivationen. Det bör ju synas på vågen! Hittade en bra sida för den som vill läsa om övervikt; http://www.doktorn.com/story.asp?storyID=2282

Modifast varm dryck; fy!

Sådär kära läsare! Då har jag testat en varm sopp dryck i Modifast och aldrig mer! Potatis / purjolök; fy usch för det...Tro nu inte att jag tänker ge upp, inte alls! Gick bara inte att få ner sista skvätten, men dem kalla dryckerna är super goda. Ett tips är att köra det i mixern med ett gäng isbitar, då blir det fluffigt och gott. Imorgon är en ny dag och den ser jag fram mot. Ta hand om er alla där ute!

Nybörjar blogger

Hej alla vänner! jag försöker sätta mig in i den här nya spännande blogger världen. Jag hoppas på ert tålamod för när jag väl fått "tjing" på det kommer det bli bra. Håll ut!

Kan andra, kan jag!

Okej...då är jag inne på dag två med Modifast och det känns bra. Hade lite huvudvärk mot kvällen igår men försöker få i mig mycket vatten. Lyssnar man noga finns där en liten röst som längtar att få bli hörd...det är den som vi alla har inom oss, om vi bara ger den uppmärksamhet. Det är den stackaren som så ofta försöker prata en till rätta men som blir undan puttad i förnekelsens hetta. NU äntligen ska vi bli riktigt tajta! Jag blir så oerhört imponerad av människor som bara bestämmer sig och gör det. Kan andra så kan väl jag? Är det någon annan där ute som redan lyckats eller som kämpar på, så hör av er! Vi kanske behöver varandra...

En indier eller?

Blev alldeles tokig härom dagen...Stod vid busshållplatsen, vilket är väldigt ovanligt och väntade på en buss. Som småbarnsmamma har jag förstått att det är smidigt att rulla in med vagnen som sedan släpper av dig mitt i stan, och visst var det så. Det som hände var att bussen var full med människor, en del rullatorer samt barnvagnar. Denna busschaufför som körde stannade ändå snällt intill kanten men innan han öppnade gick han bak i bussen för att organisera upp det så jag med vagnen skulle få plats. En äldre herre stod och skruvade på sig och fnyste för sig själv...Jag förstod att det skulle komma någon kommentar, och mycket riktig!

- Vad sysslar han med?

- Han försöker snällt ordna plats åt oss...svarade jag lugnt. Han började rycka lite lätt i kroppen och grimaserade...sedan kom den hemska obildade kommentaren;

- E det en indier eller???

- Nej. Det e en människa!!! (suck)

Ja det var inte mycket mer man kunde säga eller göra men han satte dessvärre sitt avtryck  under mina kommande timmar...Vi alla är av samma värde!

Kostersättning; Modifast!

Nu är det dags att börja min viktresa. Det är bara till att bita i det sura äpplet! Som man bäddar får man ligga sägs det. Jag smög sneglande förbi skafferiet i morse och tanken på att det var sista gången (om inte, så på länge)som jag skulle få min morgon dos av ett glas kall O`boy fick mig att svälja...  Kändes märkligt att blunda för mina dåliga vanor när det var dags för min frukost; 1 drink choklad (modifast). Jag vet förstås att dem första dagarna kommer att vara hemska och att det är så lätt att stoppa något i munnen, men aja baja! Jag har uppfattat att dem här dryckerna är tryggare då det är en LCD dryck som resulterar i ca;800 kalorier per dag, istället för en VLCD som motsvarar ca; 450 kl/dag. Intressant forskning har också gjorts och finns att ta del utav på modifast hemsida; Rössner et al VLCD vs, LCD i långsiktig behandlig av fetma.. Jag kommer blygsamt hålla tillbaka min startvikt för er men lovar att när tiden är mogen detaljerat blotta mig helt. Ni har mitt ord!

Alltså mitt kalori intag är 4 påsar Modifast som ska fördelas ut jämnt under dagen. Detta tillväga gångsätt kommer att hålla i sig ett tag, om jag mår fint förstås. Skönt att ha tagit steget och nu finns ingen återvändo. Indoorwalking blir det ikväll!En fantastisk träningsform... Tjoho! Here we go!